29 Mai 09
100 bornes c'est FAIT !
100 bornes c'est FAIT !
Chavagnes 23 Mai 2009 en 9h42'18"
pourquoi marcher si on peut courir?
100 bornes c'est FAIT !
Chavagnes 23 Mai 2009 en 9h42'18"
pourquoi marcher si on peut courir?
Présentation
- : Mon premier 100 bornes
- : sport course course à pied running marathon Sport
- : 21 semaines de préparation aux 100 km de Chavagnes (23 Mai 2009)
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Profil
- Erick
-
- Homme
- 02/02/1961
- 48 ans - FCM 185bpm, FC repos 43bpm, VMA 16,07km/h Meilleur temps Marathon 3h05, objectif 2h55 en 2010 meilleur temps semi 1h27, meilleur temps 10km en 38' Triathlon, velo... (autrefois rugby, parachutisme)
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- Mercredi 20 Mai, J-3, fin de 21 semaines d'entrainement et 1376km parcourus.
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- Dimanche 17 Mai, J-6 avant Chavagnes...
- Samedi 16 Mai, J-7 avant Chavagnes et plus que 2 sorties !
- Vendredi 15 Mai, J-8 avant Chavagnes et 15,3km parcourus.
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Mercredi 14 janvier 2009
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20:00
Bon ce soir trop compliqué, des imperatifs jusqu'à 20h30 et ensuite besoin de travailler avec des collègues de 21h30 jusqu'à 23h ou minuit (à cause du décalage horaire, besoin de contacter des collègues dans d'autres hémisphères). Le mercredi sera toujours un peu compliqué mais c'est un […]
Mardi 13 janvier 2009
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23:48
Programme du jour: série de 200m = 2X8X200m et 1'30 de recup entre les series. Bilan: 55mn de sortie avec echauffement et étirements, rythme cardiaque plus en phase avec l'effort, 8Km parcourus. Météo: sortie de nuit, +4°c, humide. J'ai croisé un autre fou furieux avec sa lampe frontale... on […]
Lundi 12 janvier 2009
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23:36
Bonjour Bilan semaine du 5 Janvier = 55 km parcourus. Programme du jour 12 Janvier 2009 = 1h allure 1, 60 à 70% FCM… sans probleme, en incluant toujours échauffement, etirements et retour au calme, une sortie de 1h20 et 10km parcourus, allure moyenne 6'50"/km Nuit noire à 19h, lampe frontale […]
Dimanche 11 janvier 2009
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23:19
Aujourd'hui météo mitigée: grand soleil mais température -5°c et routes toujours enneigées. Programme: 3x2000m en 9'40 (soit 4'50" au kilo). Avec 20' d'echauffement, 10' d'etirements (mollets, cuisses) et le reste à 70% FCM pour faire une sortie de 1H40. Bilan: sortie en foret sympa, tout est […]
Vendredi 9 janvier 2009
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21:50
A l'origine de ce blog, l'idée de poster regulièrement des informations au cours des 21 semaines d'entrainement pour la préparation aux 100 km de Vendée qui aura lieu le 23 mai 2009. Ma condition sportive: Age 48 ans Course à pied intensive depuis 10 ans (5 séances/semaines pendant les périodes […]