Programme Samedi 28 Fevrier 2009: 1h45 allure 100km ( 5'20/km) dont 3X12' allure 3 (4'30/km) J - 84 avant 100km de Chavagnes. - semaine 9 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 40 Temps 2h18'31 Distance 26,33 km - FCM maxi 166 bpm calories 2144 Forme...

Programme Vendredi 27 Fevrier 2009: REPOS J - 85 avant 100km de Chavagnes. - semaine 9 / 21 Repos apprécié aujourd'hui, j'en profite pour jardiner un peu, le printemps arrive et les premiers semis doivent se faire. La journée se termine bien, le XV de...

Programme Jeudi 26 Fevrier 2009: 1h15 allure 100km ( 5'20/km) dont 30' allure 2 (4'59/km) J - 86 avant 100km de Chavagnes. - semaine 9 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 39 Temps 1h59'31 avec echauffement et étirements Distance 20,00 km - FCM maxi...

Programme Mercredi 25 Fevrier 2009: 1h allure 100km ( 5'20/km ou 11,25km/h) J - 87 avant 100km de Chavagnes. - semaine 9 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 38 Temps 1h27 avec echauffement et étirements Distance 14,04 km - FCM maxi 147 bpm calories...

Programme Mardi 24 Fevrier 2009: 3x(6x150m) recup 1'15 J - 88 avant 100km de Chavagnes. - semaine 9 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 37 Temps 0h58 avec echauffement et étirements Distance 8,91 km - FCM maxi 175 bpm calories 716 Forme mieux qu'hier,...

Programme Lundi 23 Fevrier 2009: 1h allure 1 (5'32/km) J - 89 avant 100km de Chavagnes. - semaine 8 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 36 Temps 1h27 avec echauffement et étirements Distance 13,63 km - FCM maxi 146 bpm calories 1092 Forme pas top,...

Programme Samedi 21 Fevrier 2009: 3000m/2500m/2000m a 4'45/km J - 91 avant 100km de Chavagnes. - semaine 8 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 35 Temps 1h14 avec echauffement et étirements Distance 12,63 km - FCM maxi 165 bpm calories 1032 Forme ok...

Bon ben repos c'est pas de course à pied... du coup c'est jardinage toute la journée (RTT oblige) et vu le boulot dans le jardin, c'est presque plus crevant que la course à pied.... finalement c'est mieux quand ce n'est pas repos...

Programme Jeudi 19 Fevrier 2009: 1h allure 1 (5'32/km) J - 93 avant 100km de Chavagnes. - semaine 8 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 34 Temps 1h37 avec echauffement et étirements Distance 15,77 km - FCM maxi 152 bpm calories 1278 Forme Météo sortie...

Programme Mercredi 18 Fevrier 2009: 1000m/1200m/1400M/1200m/1000m a 4'10/km J - 94 avant 100km de Chavagnes. - semaine 8 / 21 BILAN de sortie sorties effectuées 33 Temps 1h24 avec echauffement et étirements Distance 14,10 km - FCM maxi 171 bpm calories...